110 kg

[...] z kurczka , indyk , platki owsiane okolo 50 g - tluszczu dziennie ( olej lniany, zoltka jajek, orzech laskowe) okolo 200 g weglowodanow dzienie ( glownie zlozone po treningu banan 110 g ) Jaldem co 3 godziny Jednak teraz zmienilem typ treningu do 16 powtorzen male serie i mysle ze dieta wysoko bialkowa ( typu zone ) nie bardzo tu odpowiada.

[...] 170 kg" Po co kłamać?Myslisz ze sie wywyzszysz tyn ze tyle bierzesz?Czytajac ten post spogladalem na profile niektorych osob.Z osob ktore napisaly ze biora powyzej 110 kg jest pewnie mało prawdziwych. Metrowiec-pozdro! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja wypowiedz: W jakikolwiek sposób Ci pomogła-daj mi SOGa, Jesli nie to [...]

[...] moj rekord wynosil 105 na olimpijskim(20kg) i to z maly mostkiem a teraz juz na krotkim na silce macham sobie 105 kg no ladnie za 2 tygodnie podchodze pod 107,5 albo nawet 110 zaczne jesc tego MegaBola co sobie kupilem od kumpla heheh Geinera 1,8 kg za 15zl dobra cena co nie.... :P Wogule jak zaczynalem cwiczyc 4 meichy temu to moj qmpel bral [...]

Mam 21 latek, waże ok 110 kg, mam 44 cm w bicepsie, 125 cm w klatce i 100 cm w pasie. Ćwicze od jakiegoś pół roku na sucho.Efekty są znikome ( troche schudłem, 2 centy wićej w bicepsie i troche lepsza rzeźba). Powedzcie jak mam ćwiczyć, by pozbyć sie troche sadełka, by moja siła wzrosła no i masa mięśniowa. Siła też by sie przydała, bo jak na [...]

[...] Gołota udzielił wywiadu reporterowi FightNews. Dlaczego powracasz ? Wracam ponieważ jestem znudzony swoim życiem. Nie mam nic do roboty. Ile dzisiaj ważysz ? Ważę ok. 110 kg Co robiłeś aby utrzymać formę ? Miałem problemy z lewa ręką , więc pracowałem nad rehabilitacją, oprócz tego dużo się rozciągałem i robiłem treningi siłowe Jak wiele [...]

[...] najwiecej masy). Przedstawię moją sytuację.Ćwicze 2,5 miesieca(kiedys duzo ćwiczylem ale mialem przerwę 2 letnią).Stosuję dietę przytylem z 70 do 75 kg. W bicu z 31-35cm, natomiast na klate(wyciskanie) z 76 do 96kg. Mój cel jaki sobie stawiam to co najmniej 80kg wagi,ok. 105-110 na klatke, najmniej 37 w bicepsie do Bozego Narodzenia.

[...] Ireland 1980 280,0 177,5 270,0 727,5 12 Roman Drexler Czech Republic 1983 230,0 160,0 250,0 640,0 13 Roman Flachs Czech Republic 1980 210,0 162,5 230,0 607,5 110,0 kg Nation Birthyear Squat Bench Press Deadlift Total 1 Roman Voroshylin Ukraine 1983 350,0 230,0 350,0 930,0 2 Vladimir Kotkov Russia 1980 900,0 3 John Brown USA [...]

[...] 60.0 ... 75.132 -56.0 kg 1. Safonova/Irina/75 55.8 Russia 125.0 ... 147.48 2. Prymenchuk/Tetyan/72 55.8 Ukraina 110.0 ... 129.78 3. Belova/Lubov/60 55.9 Belorussia 110.0 ... 129.26 4. Pracella/M.Christ/65 55.7 France 105.0 ... 124.06 [...]

hehe chcial pokazac jakiego to on dlugiego posta napisze :DDD a czemu nie mozliwe? mi sie wydaje ze mozliwe bo mam kumpla w szkole ktory bez koxow doszedl do 110 kg na klate chyba przez okolo pol roku... to czemu nie? __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

siema! Czy ten trening siłowy Metalixa tyczy sie tez zawodnikow którzy dzwigaja np.110 kg i wtedy 80 % to 90 kg czy to nie za mało 2 ruchy na serie? rozumiem ze to az trzy dni treningowe w tygodniu klaty a moze ten trening jest tylko dla zawodnikow ktorzy działaja na wyższych ciezarach? bede wdzieczny za info pozdrawiam kenciastyk

[...] i te ostatnie dni to oni zajmują się czerwonymi, oni to znaczy kapral bo sierżanta to nigdy nie widać, po naszą grupę przyjechał kapral repman miał dwa metry i około 110 kg nazywał się larquier i wiedziałem że nie będzie łatwo. Z rana wyjazd do Castel pociągiem. Ten pobyt w Aubagnie trwał dwa tygodnie. 4 Dotarliśmy do Castel, wyznaczono [...]

Obecnie wyciskam 90 kg, po tym treningu powienienem wyciskac 110. Troche nie chce mi sie w to wierzyc,ale gdy da mi on choc 10 kg to bede b. zadowolony.Mysle ze warto sprobowac. Członek Mafii Strongman specjalista od czarnej roboty

[...] jesc z posiklkow zeby mialo sie z czego budowac... Ten terning poszedl mi abrdziej na rzezbe niz mase ... :) A co do osiagow silowych to z pol roku temu bralem jakies ponad 90 kg a meisiac temu udlao mi sie 115 kg , (a teraz to mysle ze okolo 110 kg, bo nie bilem ostatnio rekordow). Wiec efekty sa :) Wiec co sadzicie o tym treningu ? Pozdrawiam

[...] ilośc powtórzeń na 3-4. kilka tygodni przed zawodami czy sprawdzianem zmniejszasz je na 2-3 ruchy, a przed samymi zawodami na 1 powt. *** Nie widze sensu wchodzenia na 110 kg w siadach w czwartek, skoro w poniedziałek skaczesz na 120 kg. Poza tym trening siadów w poniedziałek i czwartek jest niemal identyczny pod względem intensywności i [...]

[...] stopniu np klata: na laweczce plaskiej 4x10, skosna gora 4x10, rozpietki 3do4x10 to troche ogolnie Przerwy miedzy seriami ok 2-3 min TERAZ BEZ SMIECHU PROSZE klata 110(atlas), 90 kilka (lawka) - rekordy na bic 40 kg lamana na modlitewniku - 8-10 powt tric w fr w lezeniu na plaskiej - kolo 40 - 8-10 powt barki wyciskanie na siedzaco za [...]

[...] RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ TE OSTRE TRENINGI AEROBOWE MI TAK SPADŁA WAGA NO ALE [...]

[...] 3) Lektyka Tutenchamona. Wiekszosc w niej to nowe drewno, stare sie nie zachowalo. Jest tyko kawalek prastarego drewna; niewidoczny na zdjeciu :/. 4) Sarkofag Tutenchamona; 110 kg szczerego zlota. 5) Klapki i cos rekawiczko-podobnego Tutenchamona; takze szczere zloto. 6) Sarkofag jakiejs mumii sprzed 3000 lat. (Jej w srodku tam ni ma..) 7) [...]

[...] RZEZBE CIAŁA(4-5%TŁ) RZEZBIĄC SIE NATURALNIE!?JA JUZ TYLE RAZY PRÓBOWAŁEM I ZAWSZE TRACIŁEM DUZO MASY!!:(CHOCBY NIEWIEDOMO ILE JADŁBYM BIAŁKA TO NIC Z TEGO!MYSLAŁEM ZE ZE 110 KG ZEJDE NA JAKIES 90 A SPADŁEM DO 82-83KG!TRAGEDIA!MIAŁEM DOSC DUZO TŁUSZCZU DO SPALENIA I CHYBA DLATEGO PRZEZ TE OSTRE TRENINGI AEROBOWE MI TAK SPADŁA WAGA NO ALE [...]

[...] BO SZKODA STAWÓW ,A JAK TAKI KOZAK JESTEŚ oK TO WYCISKAJ A POTE POCHWAL SIĘ WYNIKIEM ,JA MOGĘ CI PODESŁAĆ SKAN MOJEGO DYPLOMU ZE STARTU W WYCISKANIU W 1998 ROKU W AKT DO.110 KG WYNIK SKROMNE 212,5 KG BO 220 NIEZALICZYLI BRUTUS PH ,A SAA TO TEMAT RZEKA ,A POPIERAM DECYZJE BULA W 100% TYMBARDZIEJ ,ŻE NIEROBI AMATORKI TYPU METKA PLUS HAMBURGERY [...]

Parker - Hale IDW kaliber: 9 mm parabellum masa: 2,92 kg długość: 295/574 mm długość lufy: 110 mm szybkostrzelność: regulowana/380 strz./min pojemność magazynka: 10/20/32 zaraz wrzuce jeszcze jedna fotke tej broni SFD FIGHT CLUB brak komentarza...